Sveikas!
Pagaidam īsti nav ko rakstīt, bet nolēmu "atzimēties".
Svars pagaidam stāv uz vietas, bet nemānīšu, dažreiz es grēkoju, dažreiz nav laika, dažreiz vienkārši notiek kaut kāds pasākums, un ir tikai divas iespējas: ēst to, kas ir uz galda, vai neēst vispār.
Arī ar fizisko slodzi - ne vienmēr tam pietiek laika... :(
Bet esmu apņemta, veikalu plauktos atradu daudz garšīgu, nekaitīgu našķu un ediena, tāpēc nepadošos un ēdīšu pareizi!!!
Jauku jums Valentīndienu!!!
Nedzeriet daudz alkohola un neēdiet daudz šokolādes - tas ir kaitīgi!!!
Brīvdienās noteikti vajag izkustēties!!!
Aaaaiziet! ! !
piektdiena, 2014. gada 14. februāris
pirmdiena, 2014. gada 3. februāris
Veselīgs dzīvesveids diena 1 (jeb 97 dienas līdz mērķim)
Šodien ēdienkārtē:
Brokastis
-80g. AXA musli
-150g.paniņas ar līnsēkliem un dzērvenēm
-mazā tasīte kafijas bez cukura ar sauso krējumu (ko būs jāaizvieto ar pienu, jo saus. kr.nav veselīgs)
Otrās brokastis izlaidu - nebija laika paēst.
Pusdienas
-sautējums (kartupeļi, zaļie zirnīši, burkāni, cūkgaļas kakla karbonāde, kāposti, tomātu pasta)
-salāti (rīvēti svaigi burkāni, rozīnes, selērijas kāti un majonēze (jā, jā...majonēze, bet neskatoties uz kalorijām paņēmu provansas majonēzi, jo tur nav ķīmijas)
Launags
-liels apelsīns
Vakariņas
-salāti (tie paši, kas bija pusdienās)
-tēja ar siera cepumiem (arī bez ķīmijas)
-augļu salāti
Un vel daudz ūdens dienas laikā!!!
Pirms vakariņām, atnākot mājās vingrojumi (30 min).
Brokastis
-80g. AXA musli
-150g.paniņas ar līnsēkliem un dzērvenēm
-mazā tasīte kafijas bez cukura ar sauso krējumu (ko būs jāaizvieto ar pienu, jo saus. kr.nav veselīgs)
Otrās brokastis izlaidu - nebija laika paēst.
Pusdienas
-sautējums (kartupeļi, zaļie zirnīši, burkāni, cūkgaļas kakla karbonāde, kāposti, tomātu pasta)
-salāti (rīvēti svaigi burkāni, rozīnes, selērijas kāti un majonēze (jā, jā...majonēze, bet neskatoties uz kalorijām paņēmu provansas majonēzi, jo tur nav ķīmijas)
Launags
-liels apelsīns
Vakariņas
-salāti (tie paši, kas bija pusdienās)
-tēja ar siera cepumiem (arī bez ķīmijas)
-augļu salāti
Un vel daudz ūdens dienas laikā!!!
Pirms vakariņām, atnākot mājās vingrojumi (30 min).
Dikāna proteina ceturtdienas + pareizs uzturs
Beidzot svētki ir aiz muguras un var ķerties veselības uzlabošanai!
Pašlaik, mans svars ir tāds pats, kads bija pirms Dikāna diētas 2013.gadā. (apmērām gadu atpakaļ)
Es nekādā gadījumā nesaku, ka šī diēta nebija neefektīva, jo es neizgāju līdz galam nostiprināšanas fāzi.
Tieši par to arī bija rakstīts grāmatā: vairākums cilvēku iztur diētu, bet neiztur nostiprināšanas fāzi, līdz ar to rezultāts nepaliek uz ilgu laiku.
Tomēr esmu priecīga, ka svars nepieauga vel vairāk, kā mēdz būt pēc visām diētām. Ar šīs diētas palīdzību es atklāju daudz garšīgu, veselīgu produktu un ēdienu.
Tātad tā!
Man svars šorīt uz svariem bija 65 kg, bet pirms gulēšanas es kārtīgi paēdu un izdzēru vairākas krūzes ar tēju, tāpēc šo ciparu atļaušos pakoriģēt, jo zinu savu svaru tagad un tie ir 64 kg.
STARTS 03.02.2014
Svars: 64 kg
Mērķis 58 kg, veselīgs izskats, laba pašsajūta un attīrīts organisms!!!
Laiks mērķa sasniegšanai (svarā): 2014. 11.maijs, bet vispār, pareizs dzīves veids visu mūžu!!!
Mērķa sasniegšanai izvēlējos 14 nedēļas, tāpēc, ka nepieturēšos ne pie kādas diētas un speciālās fiziskās slodzes, lai viss noriet dabīgā veidā, t.i. patērē vairāk kaloriju, neka uzņem + proteīna ceturtdienas un neliela fiziska slodze.
Sāksim ar to, kādā veidā es plānoju mainīt savu uzturu un dzīves veidu.
1. Nekādas pārēšanas, tas slikti ietekmē jebkuru organismu, it īpaši, ja ir problēmas ar kuņga veselību (kā man :) ).
2. Nekādu E vielu un pārējas ķīmijas pārtikā.
3. Lietot uzturā pec iespējas mazāk tauku, bulciņas (utml) sals un cukura.
4. Kustēties pēc iespējas vairāk (darbā pārsvarā sēžu, tāpēc man tas ir ļoti svarīgi)
5. Proteīna ceturtdienas (Dikāns iesaka tādas dienas 1-2 reizes nedēlā, piem.otrdien un ceturtdien it īpaši tādiem cilvēkiem, kuriem problēmas zona ir zemāk par jostas vietu, t.i.tādiem, ka es - vēlos slaidākas kājas un dibenu)
Vienvārd sakot - veselīgs dzīves veids.
Pagaidam it kā viss.
Pašlaik, mans svars ir tāds pats, kads bija pirms Dikāna diētas 2013.gadā. (apmērām gadu atpakaļ)
Es nekādā gadījumā nesaku, ka šī diēta nebija neefektīva, jo es neizgāju līdz galam nostiprināšanas fāzi.
Tieši par to arī bija rakstīts grāmatā: vairākums cilvēku iztur diētu, bet neiztur nostiprināšanas fāzi, līdz ar to rezultāts nepaliek uz ilgu laiku.
Tomēr esmu priecīga, ka svars nepieauga vel vairāk, kā mēdz būt pēc visām diētām. Ar šīs diētas palīdzību es atklāju daudz garšīgu, veselīgu produktu un ēdienu.
Tātad tā!
Man svars šorīt uz svariem bija 65 kg, bet pirms gulēšanas es kārtīgi paēdu un izdzēru vairākas krūzes ar tēju, tāpēc šo ciparu atļaušos pakoriģēt, jo zinu savu svaru tagad un tie ir 64 kg.
STARTS 03.02.2014
Svars: 64 kg
Mērķis 58 kg, veselīgs izskats, laba pašsajūta un attīrīts organisms!!!
Laiks mērķa sasniegšanai (svarā): 2014. 11.maijs, bet vispār, pareizs dzīves veids visu mūžu!!!
Mērķa sasniegšanai izvēlējos 14 nedēļas, tāpēc, ka nepieturēšos ne pie kādas diētas un speciālās fiziskās slodzes, lai viss noriet dabīgā veidā, t.i. patērē vairāk kaloriju, neka uzņem + proteīna ceturtdienas un neliela fiziska slodze.
Sāksim ar to, kādā veidā es plānoju mainīt savu uzturu un dzīves veidu.
1. Nekādas pārēšanas, tas slikti ietekmē jebkuru organismu, it īpaši, ja ir problēmas ar kuņga veselību (kā man :) ).
2. Nekādu E vielu un pārējas ķīmijas pārtikā.
3. Lietot uzturā pec iespējas mazāk tauku, bulciņas (utml) sals un cukura.
4. Kustēties pēc iespējas vairāk (darbā pārsvarā sēžu, tāpēc man tas ir ļoti svarīgi)
5. Proteīna ceturtdienas (Dikāns iesaka tādas dienas 1-2 reizes nedēlā, piem.otrdien un ceturtdien it īpaši tādiem cilvēkiem, kuriem problēmas zona ir zemāk par jostas vietu, t.i.tādiem, ka es - vēlos slaidākas kājas un dibenu)
Vienvārd sakot - veselīgs dzīves veids.
Pagaidam it kā viss.
Abonēt:
Ziņas (Atom)