Dikāna Diēta (pēdējie soļi)

Svētdien - 17 februārī bija 20 dienas, kopš uzsāku stabilizācijas fāzi, t.i. puse no visas fāzes.

Nu tagad palika vel 20 (no šodienas jau 18) dienas, un visu šo atlikušo periodu man ir 2 mielasti nedēļā, 2 ar cieti bagātinādi ēdieni nedēļā, 2 augļu porcijas dienā.
Godīgi sakot, es grekoju. Tik grūti brīvdienās sevi kontrolēt...vai!
Nekad neticēju, kad dietologi teica, ka labāk neapēst neviena kūkas gabala, neka bišķītiņ apēst...tagad ticu!
Kad nedrīkstēja konkrētus produktus vispār - tad bija ok, bet tagad, kad var kaut ko atļauties, paliek grūti neāpēst pārāk daudz.
Atzīstos, ka abi mielasti, kuri man bija - es ievēroju nevisai pareizi, jo mēģināju pagaršot visu, ko tik ilgi kārojas, un mielasts pārtapa par pārēšanās. Ne jau par traku pārēšanās, bet smaga sajūta kuņģī bija gan!
Tomēr es atgriezos pareizjās sliedēs un viss ir kārtībā.
Es sportoju 2 reizes nedēļā, svars stāv uz vietas, ierobežojumu paliek arvien mazāk, drīz paliks tikai proteīnu ceturtdienas un sports.

Pati pievienoju savai diētai riekstiņu maisījumus, jo... nu baigi gribējās...kaut arī grāmatā ir rakstīts, ka tos nedrīkst ēst (pagaidām), tomēr nolēmu, ka nelielā daudzumā tie man netraucēs, kā arī tie satur daudz proteīnu. Neko nevaru izdarīt, laikam kaut kas pietrūkst organismā, jo nevaru savaldīt sevi, cik ļoti man tos gribās !!!

Dvēselē jau valda pavasaris, neskatoties uz laika apstākļiem, no skapja izvilku kleitas, kurus valkāju jau kuru dienu (kaut arī personīgi man kleita-ir apģerbs, kuru ikdienā nevelkāju)!!!

Tie, kuri taisās izmēģināt šo diētu - pēdējais laiks uzsākt, ja vien Jūsu ģimenē nav gaidāmas vairākas dzimšanas dienas vai citi svētki, jo drīz jau veikalu plauktos parādīsies ļoti daudz svaigu augļu, ogu un dārzeņu, kurām būs ļoti grūti pretoties :)

Vakar - pirmdien, ēdu makaronus;
šodien pirmais šīsnedēļas mielasts;
rīt - atkal apēdīšu kaut ko ar cieti bagāto (laikam kuskusu);
ceturtdien - proteīni... tikai un vienīgi!;
piektdien - parastā diena;
sēstdien (droši vien) otrais mielasts;
svētdien -  parastā diena!
Un divas reizes skriešana!!!

Tāds ir mans plans šai nedēļai!!!

Dikāna diēta (turpinājums)

Neskatoties un to, ka tagad man ir iegūta rezultāta nostiprinašanas fāze, svari jau rada 58 kg (t.i.vel -1kg).
Tas ir ļoti patīkams pārsteigums, ņēmot vērā to, ka mans merķis ir 56 kg.

Tagad viena forumā lasīju par brīnumtabletēm svara samazināšanai...nu cik jau bija runāts, lai cilvēki tam visam netic!? Vienalga atrodas tādi, kuriem vieglak ir noticēt brīnumiem, neka pacelt savu mīksto vietiņu un ar to pakustinat...
Ja, es saprotu, ka vienmēr gribas ātro rezultātu, bet tā taču ir mūsu veselība! Pat pirms ķerties jebkadai diētai, ir jāizanalizē savas iespējas, jāsavāc informaciju, un precīzi jāseko visiem norādījumiem.

Ak meitenes...līdz vasarai vel ir pietiekami daudz laika, lai nopirkt sporta apavus un uzlabot savas formas!
Un badoties arī nedrīkst!!!
Lasiet pareizās grāmatas!

Pilnīgi traks var palikt...

Labi, piedošanu par emociju izvirdumu.

Tātad tā, man brīvdienās būs "likumīgs" mielasts, nezinu ko lai tādu apēst, bet droši zinu ka taisīšu mājas "Napoleonu" un noteikti apēdīšu lielu, visgardāko kumosu :)

Sestdien noteikti izskriešu! Šonodēļ ir ļoti daudz darba, tāpēc atnākot majās spēka nav vingrot. Tomēr otrdien saņēmos un nedaudz pavingroju, tā viegliņām, prātīgi, nepārpūloties.
Bezspēks nevienam nav vajadzīgs.

Pēc 14. februāra man jau būs atļauti divi mielasti nedeļā, kā arī 2 ar cieti saturoši ēdieni nedēļā (pēc kurām es galīgi neskumstu). Laicīgi sagatavojos un nopirku makaronus no cietiem graudiem un kuskusu.


Mīli sevi un jūīties laimīga(s)!!!

Dikāna Diēta 3.fāze (turpinājums2)

Tagad ir 30-tā diētas diena.
Stabilizācijas fāzi ir jābeidz 8 martā :) īstais laiks :)))

Kā es to visu varu izturēt???
Šodien darbā pusdienlaikā ar kolēģiem atcerējamies veco labu Ledijas Harisas kafejnīcu, ar pazudušām nekurienē, neaizmirstamiem austrumu saldumiem.
Diez kāds zina, va Latvijā vel palika kaut viena šāda kafeinīca?

Šobrīd nenožēloju, ka tās vairāk nav, jo tik "garšīgi" bija atcerēties visu sortimentu, ka Dievs zina, vai es spētu pretoties šīm kārdinājumam :)

Iet man normāli. Brīvdienās bija baigais mielasts ar suši, vīnu un tēju ar konfektēm. Brīnos, ka joprojam sveru 59 kg. Protams tas ir patīkami.

Tagad nevaru iedomāties citādākas brokastis, nekā es ieturu jau 30 dienas.
Ēdu to 6:20 un negribās ēst ilgu laiku, nu līdz kādiem  11:00. Kaut kā tā...
Manas brokastis: 2 ēdamk. vājpiena biezpiena, 3 ēdamk. auzu kliju, kanēlis pec garšas, paniņas (tā lai sanāk krēmīga massa). Klāt piedzeru vai nu kafiju ar vājpienu vai augļu tēju.
Vēders ir pilns un galva ir gatava domāt tikai par darbu!!!

Brīvdienās no rīta ir vairāk laika, tāpēc es ņemu tos pašus ingridientus, tikai paniņu vietā lieku nedaudz vājpiena un pievienoju 1 olu. Samaisu un cepu "pankūkas" bez eļļas. Protams nav nekas super-puper garšīgs, tomēr ir ļoti sātīgs un veselīgs brokastis!!!
Man patīk!

Iesaku vismaz izmēģināt.

Tā...soliju tabulu. Tagad uzrakstīšu izmērus pirms un pēc diētas, bet vēlāk, ja neaizmirsīšu, uzrakstīšu, kāda es biju gadu atpakaļ, pirms sāku skriet.

Roku apkārtmērs (tur kur bicepci, tricepci) pirms Dikāna diētas 28 cm --->27cm (-1)
Krūšu apkārtmērs (precizēju-zem pašām krūtīm) pirms D.d. 79 cm --->76cm (-3)
Viduklis (visšaurāka vēdera vieta) 73 cm ---> 70 cm (-3)
Gurni pirms D.d. 88 cm---> 85 cm (-3)
Kājas palika tādas pašas...diemžēl, tikai tās saucamās ikras (citādi nezinu, kā tos var apsaukt) bija 39 cm --->37.5 cm (-1.5)

Svars pirms D.d. 63 kg ---> 59 kg

!!! !!! !!! !!! !!! !!! !!!

	Pirms skriešanas	Pēc dažiem mēnešiem		pirms Dikāna diētas	pēc Dikāna diētas		kopā par gandrīz gadu
	14/04/2012	27/07/2012	Secinājums	06/01/2013	27/01/2013	Secinājums
Roku apkārtmērs (tur kur bicepci, tricepci)	27	27,5	0,5	28	27	-1	0
Krūšu apkārtmērs (precizēju-zem pašām krūtīm)	78	75,5	-2,5	79	76	-3	-2
Viduklis (visšaurāka vēdera vieta)	73	71,5	-1,5	73	70	-3	-3
Gurni	93	87	-6	88	85	-3	-8
Kājas palika tādas pašas...diemžēl, tikai tās saucamās ikras (citādi nezinu, kā tos var apsaukt)	X	X	X	39	37,5	-1,5	-1,5
Svars	64	63	-1	63	59	-4	-5
Skriešanas ilgums	20-25 min	45-50min	vid. 20 min	40-50 min	40-50 min	0	X

Tādi ir mani rezultāti par 3-īm svara samazināšanas nedēļām ! Es uzskatu ka šīs ir labs rezultāts un tagad galvenais ir pildīt visus norādījumus, lai organisms neuzkrāj zaudēto.
Pagaidam rezultāts ir nemainīgs :)


Neskatoties ne uz kādām diētām - vislabākus un stabilākus rezultātus dod nodarbošanās ar sportu. Jūs to sapratīsiet, kad izlikšu datus, cik es zaudēju cm kad sāku nodarboties ar skriešanu!
Ja nemaldos, vienā mēnesī no gurniem "aizgāja" 10 cm. Pie tam vel ēdiena ziņā tev nebūs jtik strikti sevi jāierobežo. Kad sāku skriet, nopirku sev grāmatu Jāņa Rozes grāmatnīcā "Skriešana" tā nav bieza un uzrakstīta saprotamā valodā. Grāmatā ir aprakstīts viss, ko vajag zināt par kriešanu "parastiem mirstīgiem" :) Tā man deva ļoti daudz nepieciešamas informācijas.

Kustība -tā ir dzīvība!!!

Dikāna Diēta 3.fāze (turpinājums)

Trešās fāzes piektā diena.

Jūtos lieliski! Aizvakar nedaudz patrenējos majas, jo nebija ar ko atstāt bērnu. Brīvdienās izskriešos, ja nebus tik slidens :)

Beidzot varu ēst augļus (1 porciju dienā) arī pilngraudu maizi.
Trešdien ēdu vārītus kartupeļus, godīgi sakot, bez jebkāda entuziasma. (Cieti saturošs produkts, ko pirmajā laikā var vienu reizi nedēlā)

Svars stāv uz vietas, kas mani ļoti priecā, jo ēdu diezgān daudz un labprātīgi nestaigāju badā (tikai ja darbā nav laika kaut ko ieēst, kas notiek diezgan reti).
 Pamanīju ļoti interesantu lietu: no rīta, kā parasti, pamodos nedaudz piepampusi (vismaz pēc sejas var redzēt), uz svariem ir 60-60,5 dažreiz pat 61 kg. Atnākot no darba svars ir 59 un pat nedaudz mazāk. Tātad - secinājums ir tāds: organismā pa nakti sakrājas pārāk daudz ūdens. Par to brīdina arī Dikāna kungs, savā grāmatā.

Izskatos labi, jūtos lieliski! Ēšanas ziņā arī nekas traks. Vienīgais visu laiku gribas pie tējas vai kafijas konču vai bulciņu apēst. Bet NEDRĪKST!!!!

Par visu šo laiku, kāmēr sēdēju uz diētas (t.i ap 25 dienām) divas reizes TIK ĻOTI gribējas pagaršot konfekti, ka es izdomāju šādu lietu. Ņemt konfēkti, nelieliem gabaliņīem atkožot kosļāt to. Darīt visu tā, it kā degustē vīnu, ne piliena nenorījot, izbaudīt tās aromātu un saldo garšu, tad izspļaut. Siekalu nenorījot-kārtīgi izskalot muti, līdz tā ir pilnīgi tīra.
Goda vārds, pēc šādas procedūras rodas sajūta, ka tu to konfekti apēdi!
Varbūt izklausās biedējoši un traki, bet man palīdz.
Tik un tā tu šo kārumu izbaudīji, vienkārši tā nonāks nevis tualetes podā, bet miskastē, nenodarot pāri figūrai.
Pagaidam, tas ir vienīgais veids, kā to var izbaudīt :) Vēlāk varēšu apēst to, kas ļoti kārojas, protams sapratīgā daudzumā!

Rīt, sestdien, es ieplanoju mielasta vakariņas. Uztaisīsim ar  vīru suši un izdzeršu pusīti glāzes sarkanvīna, kas ir atļauts, un laikam apēdīšu gārdo saldējumu desertā vai tēju ar šokolādi, cepumiem vai konfekti :)))
Jammmiiiii!!!!!!!

Kādu dienu jāsaņemās un jāizliek šeit tabulu, ar zaudētiem centimetriem...bet pagaidām man cipari nav pie rokas.

Līdz 3. fāzes beigām man palika 35 dienas!

Visiem, kas mēģina pilnveidoties un kļūt slaidākiem - vēlu veiksmi!!!
Galveinais darīt visu ar saprašanu, uzsvērot savas iespējas un izpētot visus iespējamus materiālus.