Dikāna Diēta (pēdējie soļi)

Svētdien - 17 februārī bija 20 dienas, kopš uzsāku stabilizācijas fāzi, t.i. puse no visas fāzes.

Nu tagad palika vel 20 (no šodienas jau 18) dienas, un visu šo atlikušo periodu man ir 2 mielasti nedēļā, 2 ar cieti bagātinādi ēdieni nedēļā, 2 augļu porcijas dienā.
Godīgi sakot, es grekoju. Tik grūti brīvdienās sevi kontrolēt...vai!
Nekad neticēju, kad dietologi teica, ka labāk neapēst neviena kūkas gabala, neka bišķītiņ apēst...tagad ticu!
Kad nedrīkstēja konkrētus produktus vispār - tad bija ok, bet tagad, kad var kaut ko atļauties, paliek grūti neāpēst pārāk daudz.
Atzīstos, ka abi mielasti, kuri man bija - es ievēroju nevisai pareizi, jo mēģināju pagaršot visu, ko tik ilgi kārojas, un mielasts pārtapa par pārēšanās. Ne jau par traku pārēšanās, bet smaga sajūta kuņģī bija gan!
Tomēr es atgriezos pareizjās sliedēs un viss ir kārtībā.
Es sportoju 2 reizes nedēļā, svars stāv uz vietas, ierobežojumu paliek arvien mazāk, drīz paliks tikai proteīnu ceturtdienas un sports.

Pati pievienoju savai diētai riekstiņu maisījumus, jo... nu baigi gribējās...kaut arī grāmatā ir rakstīts, ka tos nedrīkst ēst (pagaidām), tomēr nolēmu, ka nelielā daudzumā tie man netraucēs, kā arī tie satur daudz proteīnu. Neko nevaru izdarīt, laikam kaut kas pietrūkst organismā, jo nevaru savaldīt sevi, cik ļoti man tos gribās !!!

Dvēselē jau valda pavasaris, neskatoties uz laika apstākļiem, no skapja izvilku kleitas, kurus valkāju jau kuru dienu (kaut arī personīgi man kleita-ir apģerbs, kuru ikdienā nevelkāju)!!!

Tie, kuri taisās izmēģināt šo diētu - pēdējais laiks uzsākt, ja vien Jūsu ģimenē nav gaidāmas vairākas dzimšanas dienas vai citi svētki, jo drīz jau veikalu plauktos parādīsies ļoti daudz svaigu augļu, ogu un dārzeņu, kurām būs ļoti grūti pretoties :)

Vakar - pirmdien, ēdu makaronus;
šodien pirmais šīsnedēļas mielasts;
rīt - atkal apēdīšu kaut ko ar cieti bagāto (laikam kuskusu);
ceturtdien - proteīni... tikai un vienīgi!;
piektdien - parastā diena;
sēstdien (droši vien) otrais mielasts;
svētdien -  parastā diena!
Un divas reizes skriešana!!!

Tāds ir mans plans šai nedēļai!!!

Dikāna diēta (turpinājums)

Neskatoties un to, ka tagad man ir iegūta rezultāta nostiprinašanas fāze, svari jau rada 58 kg (t.i.vel -1kg).
Tas ir ļoti patīkams pārsteigums, ņēmot vērā to, ka mans merķis ir 56 kg.

Tagad viena forumā lasīju par brīnumtabletēm svara samazināšanai...nu cik jau bija runāts, lai cilvēki tam visam netic!? Vienalga atrodas tādi, kuriem vieglak ir noticēt brīnumiem, neka pacelt savu mīksto vietiņu un ar to pakustinat...
Ja, es saprotu, ka vienmēr gribas ātro rezultātu, bet tā taču ir mūsu veselība! Pat pirms ķerties jebkadai diētai, ir jāizanalizē savas iespējas, jāsavāc informaciju, un precīzi jāseko visiem norādījumiem.

Ak meitenes...līdz vasarai vel ir pietiekami daudz laika, lai nopirkt sporta apavus un uzlabot savas formas!
Un badoties arī nedrīkst!!!
Lasiet pareizās grāmatas!

Pilnīgi traks var palikt...

Labi, piedošanu par emociju izvirdumu.

Tātad tā, man brīvdienās būs "likumīgs" mielasts, nezinu ko lai tādu apēst, bet droši zinu ka taisīšu mājas "Napoleonu" un noteikti apēdīšu lielu, visgardāko kumosu :)

Sestdien noteikti izskriešu! Šonodēļ ir ļoti daudz darba, tāpēc atnākot majās spēka nav vingrot. Tomēr otrdien saņēmos un nedaudz pavingroju, tā viegliņām, prātīgi, nepārpūloties.
Bezspēks nevienam nav vajadzīgs.

Pēc 14. februāra man jau būs atļauti divi mielasti nedeļā, kā arī 2 ar cieti saturoši ēdieni nedēļā (pēc kurām es galīgi neskumstu). Laicīgi sagatavojos un nopirku makaronus no cietiem graudiem un kuskusu.


Mīli sevi un jūīties laimīga(s)!!!

Dikāna Diēta 3.fāze (turpinājums2)

Tagad ir 30-tā diētas diena.
Stabilizācijas fāzi ir jābeidz 8 martā :) īstais laiks :)))

Kā es to visu varu izturēt???
Šodien darbā pusdienlaikā ar kolēģiem atcerējamies veco labu Ledijas Harisas kafejnīcu, ar pazudušām nekurienē, neaizmirstamiem austrumu saldumiem.
Diez kāds zina, va Latvijā vel palika kaut viena šāda kafeinīca?

Šobrīd nenožēloju, ka tās vairāk nav, jo tik "garšīgi" bija atcerēties visu sortimentu, ka Dievs zina, vai es spētu pretoties šīm kārdinājumam :)

Iet man normāli. Brīvdienās bija baigais mielasts ar suši, vīnu un tēju ar konfektēm. Brīnos, ka joprojam sveru 59 kg. Protams tas ir patīkami.

Tagad nevaru iedomāties citādākas brokastis, nekā es ieturu jau 30 dienas.
Ēdu to 6:20 un negribās ēst ilgu laiku, nu līdz kādiem  11:00. Kaut kā tā...
Manas brokastis: 2 ēdamk. vājpiena biezpiena, 3 ēdamk. auzu kliju, kanēlis pec garšas, paniņas (tā lai sanāk krēmīga massa). Klāt piedzeru vai nu kafiju ar vājpienu vai augļu tēju.
Vēders ir pilns un galva ir gatava domāt tikai par darbu!!!

Brīvdienās no rīta ir vairāk laika, tāpēc es ņemu tos pašus ingridientus, tikai paniņu vietā lieku nedaudz vājpiena un pievienoju 1 olu. Samaisu un cepu "pankūkas" bez eļļas. Protams nav nekas super-puper garšīgs, tomēr ir ļoti sātīgs un veselīgs brokastis!!!
Man patīk!

Iesaku vismaz izmēģināt.

Tā...soliju tabulu. Tagad uzrakstīšu izmērus pirms un pēc diētas, bet vēlāk, ja neaizmirsīšu, uzrakstīšu, kāda es biju gadu atpakaļ, pirms sāku skriet.

Roku apkārtmērs (tur kur bicepci, tricepci) pirms Dikāna diētas 28 cm --->27cm (-1)
Krūšu apkārtmērs (precizēju-zem pašām krūtīm) pirms D.d. 79 cm --->76cm (-3)
Viduklis (visšaurāka vēdera vieta) 73 cm ---> 70 cm (-3)
Gurni pirms D.d. 88 cm---> 85 cm (-3)
Kājas palika tādas pašas...diemžēl, tikai tās saucamās ikras (citādi nezinu, kā tos var apsaukt) bija 39 cm --->37.5 cm (-1.5)

Svars pirms D.d. 63 kg ---> 59 kg

!!! !!! !!! !!! !!! !!! !!!

	Pirms skriešanas	Pēc dažiem mēnešiem		pirms Dikāna diētas	pēc Dikāna diētas		kopā par gandrīz gadu
	14/04/2012	27/07/2012	Secinājums	06/01/2013	27/01/2013	Secinājums
Roku apkārtmērs (tur kur bicepci, tricepci)	27	27,5	0,5	28	27	-1	0
Krūšu apkārtmērs (precizēju-zem pašām krūtīm)	78	75,5	-2,5	79	76	-3	-2
Viduklis (visšaurāka vēdera vieta)	73	71,5	-1,5	73	70	-3	-3
Gurni	93	87	-6	88	85	-3	-8
Kājas palika tādas pašas...diemžēl, tikai tās saucamās ikras (citādi nezinu, kā tos var apsaukt)	X	X	X	39	37,5	-1,5	-1,5
Svars	64	63	-1	63	59	-4	-5
Skriešanas ilgums	20-25 min	45-50min	vid. 20 min	40-50 min	40-50 min	0	X

Tādi ir mani rezultāti par 3-īm svara samazināšanas nedēļām ! Es uzskatu ka šīs ir labs rezultāts un tagad galvenais ir pildīt visus norādījumus, lai organisms neuzkrāj zaudēto.
Pagaidam rezultāts ir nemainīgs :)


Neskatoties ne uz kādām diētām - vislabākus un stabilākus rezultātus dod nodarbošanās ar sportu. Jūs to sapratīsiet, kad izlikšu datus, cik es zaudēju cm kad sāku nodarboties ar skriešanu!
Ja nemaldos, vienā mēnesī no gurniem "aizgāja" 10 cm. Pie tam vel ēdiena ziņā tev nebūs jtik strikti sevi jāierobežo. Kad sāku skriet, nopirku sev grāmatu Jāņa Rozes grāmatnīcā "Skriešana" tā nav bieza un uzrakstīta saprotamā valodā. Grāmatā ir aprakstīts viss, ko vajag zināt par kriešanu "parastiem mirstīgiem" :) Tā man deva ļoti daudz nepieciešamas informācijas.

Kustība -tā ir dzīvība!!!

Dikāna Diēta 3.fāze (turpinājums)

Trešās fāzes piektā diena.

Jūtos lieliski! Aizvakar nedaudz patrenējos majas, jo nebija ar ko atstāt bērnu. Brīvdienās izskriešos, ja nebus tik slidens :)

Beidzot varu ēst augļus (1 porciju dienā) arī pilngraudu maizi.
Trešdien ēdu vārītus kartupeļus, godīgi sakot, bez jebkāda entuziasma. (Cieti saturošs produkts, ko pirmajā laikā var vienu reizi nedēlā)

Svars stāv uz vietas, kas mani ļoti priecā, jo ēdu diezgān daudz un labprātīgi nestaigāju badā (tikai ja darbā nav laika kaut ko ieēst, kas notiek diezgan reti).
 Pamanīju ļoti interesantu lietu: no rīta, kā parasti, pamodos nedaudz piepampusi (vismaz pēc sejas var redzēt), uz svariem ir 60-60,5 dažreiz pat 61 kg. Atnākot no darba svars ir 59 un pat nedaudz mazāk. Tātad - secinājums ir tāds: organismā pa nakti sakrājas pārāk daudz ūdens. Par to brīdina arī Dikāna kungs, savā grāmatā.

Izskatos labi, jūtos lieliski! Ēšanas ziņā arī nekas traks. Vienīgais visu laiku gribas pie tējas vai kafijas konču vai bulciņu apēst. Bet NEDRĪKST!!!!

Par visu šo laiku, kāmēr sēdēju uz diētas (t.i ap 25 dienām) divas reizes TIK ĻOTI gribējas pagaršot konfekti, ka es izdomāju šādu lietu. Ņemt konfēkti, nelieliem gabaliņīem atkožot kosļāt to. Darīt visu tā, it kā degustē vīnu, ne piliena nenorījot, izbaudīt tās aromātu un saldo garšu, tad izspļaut. Siekalu nenorījot-kārtīgi izskalot muti, līdz tā ir pilnīgi tīra.
Goda vārds, pēc šādas procedūras rodas sajūta, ka tu to konfekti apēdi!
Varbūt izklausās biedējoši un traki, bet man palīdz.
Tik un tā tu šo kārumu izbaudīji, vienkārši tā nonāks nevis tualetes podā, bet miskastē, nenodarot pāri figūrai.
Pagaidam, tas ir vienīgais veids, kā to var izbaudīt :) Vēlāk varēšu apēst to, kas ļoti kārojas, protams sapratīgā daudzumā!

Rīt, sestdien, es ieplanoju mielasta vakariņas. Uztaisīsim ar  vīru suši un izdzeršu pusīti glāzes sarkanvīna, kas ir atļauts, un laikam apēdīšu gārdo saldējumu desertā vai tēju ar šokolādi, cepumiem vai konfekti :)))
Jammmiiiii!!!!!!!

Kādu dienu jāsaņemās un jāizliek šeit tabulu, ar zaudētiem centimetriem...bet pagaidām man cipari nav pie rokas.

Līdz 3. fāzes beigām man palika 35 dienas!

Visiem, kas mēģina pilnveidoties un kļūt slaidākiem - vēlu veiksmi!!!
Galveinais darīt visu ar saprašanu, uzsvērot savas iespējas un izpētot visus iespējamus materiālus.

Dikāna Diēta 3. fāze

28.01.2013

Tris nedēļas pagāja, kopš uzsāku šo diētu. Mans mērķis ir 56 kg, aizvakar mans svars sasniedza atzīmi 59 kg. Ņēmot vērā to, ka es biju 63-64 kg - par trīm nedēļām šīs rezultāts mani ļoti apmierina.
Kopumā, pašlaik nometu ne mazāk par 4 kg, ko var redzēt, jo mana figūra palika daudz slaidāka.
Es viemnēr, kaut nedaudz, bet sportoju. Ir laiks, kad to daru aktīvāk, ir laiks kad vairāk slinkoju, bet tomēr, "uzaudzēt" muskuļus man nelad nebija problēma, vienīgais trūkums, ka tos nevarēja redzēt aiz nelieliem tauciņiem (kā jau sievietem mēdz būt). Brīvdienās bija vairāk laika papētīt, cik lielas/mazas pārmaiņas ar manīm notika. Un...paliku neliela šokā, kad pie spoguļa nedaudz sasprindzināju roku, un...IERAUDZĪJU MUSKUĻUS!!! :)))
Beidzot tie tauciņi nedaudz padedzinājušies un pasaulē parādījas man dārgums!!!

Ta...kaut kur netur tā tēma aizgāja...
Ak jā! Gribēju paziņot, ka nonācu pie svarīga lēmuma - pārtraukt otro fāzi, un uzsākt trešo.
Iemesls tam ir ļoti vienkāršs. Neskatoties uz to, ka pieradu pie ēdiena klāsta ierobežojuma un sāku uz to visu skatīties ļoti mierīgi - darba dienās un šajās brīvdienās pamanīju, ka man ir maz spēka.
Maz spēka, lai normāli nosēdēt darba vietā, bet ar to varēju sadzīvot. Izškīrošais fakts, kura dēļ es pieņēmu tādu lēmumu ir sekojoš: bija doma, kā parasti, svētdien izskrieties, tomēr man bija vispirms jāizdara dažas lietas centrā, un kad dabūju skriet pa ielu vīram pakaļ, apstājos, un parpasīju, lai viņš iet lēnāk, jo kājas negrībēja mani klausīt, tajās nebija spēka (man ir ļoti stipras, skrējēja (ja ta var pateikt) kājas). Biju šokā, ka nevaru ātri paiet, jo tā notiek tikai pēc ļoti smagas gripas, kad noguļu ar 38.8 temperatūru vairākas dienas!!!

Protams, atnākot mājās, nekur neskrēju. Spēka nebija vispār. Es saprotu, ka diētas laikā ir ieteicma nepārslogoties, bet man, ka ļoti kustūgām cilvēkam šīs izrādījies pārāk nozīmīgs fakts, lai vel 4 nedēļas staigāt bezspēkā.

Pēdējas 4 dienas, neskatoties uz to, ka proteīnu+dārzeņu dienā ēdu daudz dārzeņu - man ir grūti normāli aiziet uz tualeti (domāju, ka saprotat, par ko ir runa). Tas man sagādā lielu diskomfortu.

Es nolēmu pāriet uz 3.fāzi un nostiprināt iegūto rezultātu! Tomēr 4 kg par 3 nedēļam, priekš mana auguma ir ļoti nozīmīgi, kā arī vel nozīmīgāk - neatgūt tos kg atpakaļ.

Mans mērķis ir:
NOSTIPRINĀT SVARU UZ ATZĪMES 59 , KĀ ARĪ AR TRENIŅU PALĪDZĪBU NOMEST VEL KĀDUS 2-3 KG!!!

Vēlāk obligāti izlikšu tabulu ar saviem izmēriem, ko piefiksēju gadu atpakaļ, kad sāku aktīvi skriet, Dikāna diētas sākuma un tagad. Apjomu  samazinājums ir daudz iespaidīgāks nekā cipari uz svariem.
Vērot pozitīvās pārmaiņas ir ļoti fascinējoši!!!

Turpināšu rakstīt par sava ķermeņa izmaiņām. Tas palīdz sevi kontrolēt.

Šodien beidzot apēdīšu ābolu un 2 šķēlītes pilngraudu maizes (ja nopirkšu :))). Neēsmu pārāk saskumusi pa šiem produktiem, gaidīšu mielasta dienu, ko ieplanoju un kādu no brīvdienām, lai apēst kaut ko sen kārojamu (tagad pat nevaru iedomāties kas tas varētu būt, laikam kādas fastfūds) un piekost to visu ar vienu vienīgu konču! :) To gan visu laiku gribās. Galvenais noteikums ir nepārēst, un apēst to ka vienu ēdienreizi ( nedrīkst to izstiept visas dienas garumā. Pamielojies un pietiks!)!!!

Izlasot Dikāna Diētas grāmatu, saproti daudzās lietas, un pa šīm trīm nedēļām parādās veselīgi ieradumu, pat neskatoties uz to, ka es nebiju daudz "grēkojusi" un visu dzīvi mēģināju vairāk vai mazāk ēst pareizi.

Ļoti pieradu pie gaļas, zivs un dārzeņiem, iemācījos tos garšīgi gatavot, kas man vel noderēs tuvākas 40 nostiprināšanas dienas un, laikam, visai turpmākai dzīvei.

Starp citu, man bija patīkams parsteigums, kad sāku ievērot, ka mana āda palika tīrāka un mazāk metas pūtītes, neskatoties uz to, ka ēdu pārsvarā gaļu, proti liesu, bet tomēr, nav tā kā bija āgrāk - gandrīz vienīgi augļi, dārzeņi un samērā bieži - saldumi.



Tātad tā!
No šodienas sākās nostiprināšanas fāze!

1. 3 karotes auzu kliju dienā (starp citu atradu tos arī Rimčikā)
2. vismaz 1,5 litri ūdens dienā
3. kustība (beidzot varēšu skriet-trešdien pie traumotologa ar sāpēm celī)
4. dārzeņi, zivs un liesa gaļa
5. proteīnu ceturtdienas
6. viens auglis dienā
7. mielasti (no sākumā 1 reizi nedēļā, tad 2 reizes)
8. palēnām jāieviēš cieti saturošus produktus savā ēdienkārtē
9. 2 šķēles pilngraudu maizes dienā
10. 40 g ne pārāk trekna siera dienā!!!

Forši!!!
Līdz nākamai reizei!!!

Dikāna Diētas 2. fāzes 10-tā diena.

Vakar pamanīju, ka mana attieksme, pret visu ar manīm notikošo, strauji mainījās.
Tagad esmu pilna ar optimistu, un esmu gatava cīnīties līdz galam.

Sapratu, ka ir ļoti liela nozīme taisīt ēdienu no atļautiem produktiem tā, lai ēdiens sanāk garšīgs, tad negribās našķēties, pat domas tādas nenāk prātā.
Āgrāk mani tracināja taisīt ēst citiem, kad man pašai to nedrīkst. Tagad, es ievēroju, tas attiecās vairāk saldumiem, man pietiek pasmaržot...no visas sirds izbaudīt to aromātu un viss, man vairāk negribās to kārumu.
Nezinu, vai tas nostrādā uz visiem, tomēr man palīdz. Āgrāk es domāju, ka labāk nesmaržot to, ko gribētos apēst un vispār tuvāk nerasties, lai nebojātu garīgo, tomēr, izrādījās, ka tā nav.

Vienīgais un baigais mīnuss, ka nevaru bieži skriet. Brīvdienās noteikti vienu reizi paskriešu kādus 40 min, tomēr es pamanīju, ka mans ķermenis zaudē tvirtumu, it īpaši vēders un krūtis. Tas nav labi!!! Jāpatrenējas vairāk, bet nav laika un celis sāp.

Pamanīju, ka man palika mazāks vēders un vaigi, kaut arī pats "tauku slānis" uz vēdera nesamazinājies (it kā). Domāju, ka jāpakačā presīti, ko šodien arī sākšu darīt.

Ceru ka atradīšu laiku kaut maziem treniņiem un izārstēšu celi!

Lai spēks ir ar mani!!!! :)))

Dikāna diēta Part 2

Nu jau brīžiem parādās velme visu atmest...tas neiepriecina.
Tomēr stāvot uz svariem šī velme pazūd. :)
Gribās kaut ko garšīgu, konču kādu, sviestmaizīti, kafiju ar saldo krējumu....apnika gaļa un dārzeņi.
 Arī visu laiku kaut ko gatavot apnika.
Mēģinu smelt jebkādu motivāciju skatoties youtubā, cik resni un vāji (rakstura ziņā) var būt cilvēki.

Gribu izturet! Gribu sasniegt mērķi!!!
Centīšos no visa sirds!!!    


P.S.Piektdien ir tikšanās ar vienu cilvēku kafeinīcā, cerams, ka tur atradīsies kaut kar arī man, izņēmot tēju un melno kafiju :( 

14. janvāris. Nu jau nedēļu pieturos pie Dikāna diētas.
Tagad ir sestā Kruīzes Fāzes diena.
Šorīt uzkāpu uz svariem...60 kg.
Ja svars zūdīs tik ātri, tad man Kruīzes Fāze būs daudz īsāka, nekā to paredz grafiks.
Jāpiebilst, ka nestaigāju 20 min dienā, ka rakstīts grāmatā, tomēr katru rītu man ir skrējiens līdz bērnudārzam, tad līdz darbam, un vakarā atpakaļ, kas aizņem 45 min uz katrā vīrzienā, kā arī parasti skrienu pa 30 min reizi nedēļā (āgrāk to darīju 2-3 reizes nedēļā, bet kādu laiku atpakaļ iesāpējas celis un vairāk pa 1 reizi man ir parāk grūti...21. janv. iešu pie ārsta) tāpēc es nedomāju ka ir nepieciešamība vel pastaigāties.

Ēdiena ziņā man nepatīk tas, ka ļoti daudz laika ir pāpavada virtuvē, gatavojot sev ēst, plānojot nākamo dienu, skriet uz veikalu pakaļ kādam niekam, ko var ēst. Arī naudas ziņā diezgān dārgi sanāk.

Tas, ka man katru dienu jātaisa ēst bērnam un vīram arī nav viegli. Tās smaržas....vai...
Bērns visu laiku mēģina mani "uzcienāt" ar kādu Baunti, bilciņu vai konču, kas palika no Ziemassvētkiem diezgan ievērojamā daudzumā. Saka: nu vismaz vienku kumosiņu, nu vismaz druscītiņ! 
Ārprāts!

Cerams, ka izturēšu, kaut arī tagad nav nevienas domas šo pasākumu atmest. Vienīgais, ir jāaiziet pie ārsta, jāizārstē celis, tad jau varēšu vairāk skriet (bez kā es nevaru dzīvot pat ziemā).

Sajūtas man ir normālas, tikai Uzbrūkuma Fāzē visu laiku kurkstēja vēders un bija neparasta, nepatīkama sajūta. Tas pārgāja, kad uzsāku nākamo fāzi. Tagad pat ēst gribās mazāk, varbūt tas ir saistīts ar to, ka nevar ēst, ko gribētos, varbūt, ka rakstīts grāmatā, tāpēc, kā ēdod daudz ar proteīniem bagātās pārtikas organisms izdala vielas, kuras noslāp bada sajūtu...nezinu.


Līdz nākamai atskaitei!

Dikāna diēta part 1

Ilgu laiku gatavojos uzsākt Dikāna diētu.
Nopirku grāmatu, savācu daudz informācijas internetā, izpētīju to cik vien tas ir iespējams.
Kopējo priekšstatu par šo, es teiktu nevis diētu bet pat ēšanas sistēmu, var dabūt googlā, tā nav problēma...

Šīs blogs ir domāts, lai man ir vieglāk sekot sev līdzi, vērot diētas rezultātus un, iespējams kādam šī informācija noderēs. Tā ir savā veidā atskaite.

Mans svars pēdējus gadus parasti bija 60-65 kg, tagad 63kg. Mans garums ir 166 cm, pēc visiem indeksiem, mans svars ir normāls, tomēr vienmēr gribās jau to labāko, gribu vasarā vairāk vilkt kleitas un vispār es sevi mīlu, tāpēc gribu izskatīties labi. Mans mērķis bija 55 kg, tomēr, dikāna diētas mājas lapā http://www.dukandiet.co.uk/ bija iespēja izrēķināt diētas ilgumu un rezultātus, un pesonīgi man tika piedāvāts gala rezultāts nevis 55 kg, bet 55,8 kg. Man nav nekas pretī, ja šīs rezultāts saglabāsies uz visu mūžu (neieskaitot grūtniecību :))!!! Esmu gatava turpināt visu mūžu paturēt proteīnu ceturtdienas!

Tātad, man ir jāzaudē 7-8 kg, un pēc grafika, šo rezultātu sasniegšu jau marta sākumā. Labi, ka var redzēt grafikus, jo tas ļoti motivē tikt līdz finišam (vismaz mani). Ar visu nostiprināšanas fazi šīs pasākums man aizņēms 5 mēnešus un beigstes jūnija sākumā.
Tas nebūs viegli, jo lieka svara ir salīdzinoši maz, un kā jau ir zināms, jo lieka svara ir mazāk, jo grūtāk to nomest!
Uf...nu ko, uzmanību, gatavību....STARTS!!!!!!

1.Uzbrūkuma fāze!!!
Šodien, 07.01.2013 ir mana pirmā diena.
Lielākam iedvesmojumam vakar paskatījos vairākus video "jūtubā" par svara zaudēšanu.

Brīvdienās rūpīgi izplanoju, ko ēdīšu 3 uzbrukuma fāzrs dienas.
Visus veikalus izskraidīju, lai sameklētu auzu klijas un pienu ar 0% tauku saturu, ārprāts, ko tik nevar nopirkt...tikai ne to, ko tev vajag.
Atradu Prīzmā vienīgu pēdējo auzu kliju paku un cēnradi ar pienu, kuru man tā vajadzēja, tomēr paša piena nebija.
Rezultātā nopirku 0,5 % paniņas, vājpienu (0,5 %) un vājpiena biezpienu.
A! Un vel balzāmisko ētiķi nākamai, Kruīzes fāzei.

Par šīm dienām ir plānots apēst:

• vistas filejas kotletes (sautētas) , kuras ir taisītas no vistas filejas, olas, nedaudz sāls, melnie pipari, ķīploki un sīpoli.
• vājpiena biezpiens
• paniņas (0,5%)
• vairākas kafijas ar vājpienu 0,5%
• auzu kliju plācenīši (auzu klijas, olu baltums, kenēlis..vajadzēja vaniļu(nevis vaniļa cukuru) bet veikala neatradu...meklēsim tālāk :)
• folijā ceptais tītars
• un garneles (ņammmiiii!!!) kad vel aizčāpošu līdz veikalam
• un ūdens ūdens ūdens...

Emmm...laikam viss, iespējams vel būs olas un zivs, ja man būs gribēšana.

Vispār man tādas lietas garšo, neēsmu liela baltmaizes, čipsu un limonādu piekritēja, nesaku, ka man negaršo, tomēr cenšos to visu nepirkt un neēst, būtu labi, ja vīrs arī to nepirktu, tad vispār to nekad vairs neēstu :)
Manā dzīvē bija laika periods, kad es vispār nedzeru nekādus limonādus, saldus un gāzētus dzērienus 4 gadus.
Tomēr nēēsmu "bezcerīds gadījums". Man tā liekas.

Līdz nākamai atskaitei!