Stabilizācijas fāzi ir jābeidz 8 martā :) īstais laiks :)))
Kā es to visu varu izturēt???
Šodien darbā pusdienlaikā ar kolēģiem atcerējamies veco labu Ledijas Harisas kafejnīcu, ar pazudušām nekurienē, neaizmirstamiem austrumu saldumiem.
Diez kāds zina, va Latvijā vel palika kaut viena šāda kafeinīca?
Šobrīd nenožēloju, ka tās vairāk nav, jo tik "garšīgi" bija atcerēties visu sortimentu, ka Dievs zina, vai es spētu pretoties šīm kārdinājumam :)
Iet man normāli. Brīvdienās bija baigais mielasts ar suši, vīnu un tēju ar konfektēm. Brīnos, ka joprojam sveru 59 kg. Protams tas ir patīkami.
Tagad nevaru iedomāties citādākas brokastis, nekā es ieturu jau 30 dienas.
Ēdu to 6:20 un negribās ēst ilgu laiku, nu līdz kādiem 11:00. Kaut kā tā...
Manas brokastis: 2 ēdamk. vājpiena biezpiena, 3 ēdamk. auzu kliju, kanēlis pec garšas, paniņas (tā lai sanāk krēmīga massa). Klāt piedzeru vai nu kafiju ar vājpienu vai augļu tēju.
Vēders ir pilns un galva ir gatava domāt tikai par darbu!!!
Brīvdienās no rīta ir vairāk laika, tāpēc es ņemu tos pašus ingridientus, tikai paniņu vietā lieku nedaudz vājpiena un pievienoju 1 olu. Samaisu un cepu "pankūkas" bez eļļas. Protams nav nekas super-puper garšīgs, tomēr ir ļoti sātīgs un veselīgs brokastis!!!
Man patīk!
Iesaku vismaz izmēģināt.
Tā...soliju tabulu. Tagad uzrakstīšu izmērus pirms un pēc diētas, bet vēlāk, ja neaizmirsīšu, uzrakstīšu, kāda es biju gadu atpakaļ, pirms sāku skriet.
Roku apkārtmērs (tur kur bicepci, tricepci) pirms Dikāna diētas 28 cm --->27cm (-1)
Krūšu apkārtmērs (precizēju-zem pašām krūtīm) pirms D.d. 79 cm --->76cm (-3)
Viduklis (visšaurāka vēdera vieta) 73 cm ---> 70 cm (-3)
Gurni pirms D.d. 88 cm---> 85 cm (-3)
Kājas palika tādas pašas...diemžēl, tikai tās saucamās ikras (citādi nezinu, kā tos var apsaukt) bija 39 cm --->37.5 cm (-1.5)
Svars pirms D.d. 63 kg ---> 59 kg
!!! !!! !!! !!! !!! !!! !!!
| Pirms skriešanas | Pēc dažiem mēnešiem | pirms Dikāna diētas | pēc Dikāna diētas | kopā par gandrīz gadu | |||
| 14/04/2012 | 27/07/2012 | Secinājums | 06/01/2013 | 27/01/2013 | Secinājums | ||
| Roku apkārtmērs (tur kur bicepci, tricepci) | 27 | 27,5 | 0,5 | 28 | 27 | -1 | 0 |
| Krūšu apkārtmērs (precizēju-zem pašām krūtīm) | 78 | 75,5 | -2,5 | 79 | 76 | -3 | -2 |
| Viduklis (visšaurāka vēdera vieta) | 73 | 71,5 | -1,5 | 73 | 70 | -3 | -3 |
| Gurni | 93 | 87 | -6 | 88 | 85 | -3 | -8 |
| Kājas palika tādas pašas...diemžēl, tikai tās saucamās ikras (citādi nezinu, kā tos var apsaukt) | X | X | X | 39 | 37,5 | -1,5 | -1,5 |
| Svars | 64 | 63 | -1 | 63 | 59 | -4 | -5 |
| Skriešanas ilgums | 20-25 min | 45-50min | vid. 20 min | 40-50 min | 40-50 min | 0 | X |
Tādi ir mani rezultāti par 3-īm svara samazināšanas nedēļām ! Es uzskatu ka šīs ir labs rezultāts un tagad galvenais ir pildīt visus norādījumus, lai organisms neuzkrāj zaudēto.
Pagaidam rezultāts ir nemainīgs :)
Neskatoties ne uz kādām diētām - vislabākus un stabilākus rezultātus dod nodarbošanās ar sportu. Jūs to sapratīsiet, kad izlikšu datus, cik es zaudēju cm kad sāku nodarboties ar skriešanu!
Ja nemaldos, vienā mēnesī no gurniem "aizgāja" 10 cm. Pie tam vel ēdiena ziņā tev nebūs jtik strikti sevi jāierobežo. Kad sāku skriet, nopirku sev grāmatu Jāņa Rozes grāmatnīcā "Skriešana" tā nav bieza un uzrakstīta saprotamā valodā. Grāmatā ir aprakstīts viss, ko vajag zināt par kriešanu "parastiem mirstīgiem" :) Tā man deva ļoti daudz nepieciešamas informācijas.
Kustība -tā ir dzīvība!!!
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru